トレーニングとお金の話
トレーニングをしているとウェアやジム代、サプリメント代など、様々な出費が発生します。
トレーニングに好きなだけお金をかけられる方であれば使い道について特に考える必要はありませんが、僕を含めほとんどの方はある程度決められた予算の中かからトレーニングにまつわる費用をやりくりしていると思います！
そこで今回はトレーニング歴7年、現役のパーソナルトレーナーである僕が、「筋トレ初心者の最も効果的なお金の使い方」について、ランキング形式でご紹介します！
トレーニングにおける、効果的なお金の使い方ランキング
第5位 サプリメント代
少し意外かもしれませんが、今回の僕が考えるランキングで最下位はサプリメント代。
トレーニングをゆるくしか行っていない方の中にも、このサプリメント代に多くの費用をかけている方はいらしゃると思います。
サプリメントにお金をかけることは無駄というわけではありませんが、サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、摂取するだけで体が変わるような効果を持つものはありません。
サプリメントは広告の効果もあってか、大きな期待を抱いている方も少なくないと思います。
しかし食事で適切に栄養を取れていれば、サプリメントによる栄養補助効果は期待しにくく、ベースとなる食事にお金をかけた方が良いです。
トレーニングができる環境、そしてトレーニングの効果を最大化する食事、睡眠環境に投資した上で、余力がある方は是非サプリメントも購入してみましょう！
第4位 トレーニング用品、ギア代
シューズやウェアなどのトレーニングを行う上で欠かせないスポーツ用品やトレーニングをサポートするギア（パワーグリップやリストラップ、トレーニングベルトなど）は第4位にランクインです！
こちらはサプリメントと同様に消耗品ではあるものの、1〜2年と比較的長く使用することができます！
またトレーニングに適した服装、シューズを揃えることでトレーニングがより効果的に行えるようになることもあります！
（例えば背もたれに荷重するベンチプレスでは滑りにくい綿の服を使うとやりやすく、スクワットでうまくしゃがめない方は、かかと部分が高くなっているスクワットシューズを使うことで、それまでよりも大きな可動域でトレーニングを行うことができるようになります）
トレーニング用品はものによっては1〜2万円ほどするものもありますが、年単位で使えるものばかりなので、真面目にトレーニングに取り組めば十分投資した金額分の価値は回収できると思います！
しかしサプリメント然り、いくら良いものを買ってもトレーニングをやめてうと価値がなくなってしまうので、まずは2〜3ヶ月トレーニングを継続し、続くと確信が持てたタイミングで購入することをおすすめします！
第3位 食費
食費はトレーニングをせずとも発生するものですが、食材にこだわってほしいという考えからランクインさせていただきました！
食材にこだわると言っても無農薬野菜や国産品にこだわれと言っているわけではなく、こだわっていただきたいのは食材の種類です！
例えば筋肉を成長させて行く上で欠かせないタンパク質では「鶏胸肉、ヒレ肉、タラ、カツオ」など、高タンパク低脂質なものをチョイスしていただくのがよいでしょう。
脂質の多い豚肉やソーセージなどの加工肉が悪いとは考えていませんが、これらの食材はカロリーに対するタンパク質含有量がそこまで多いわけではないので「筋肉を成長させるためのタンパク質」として選択してしまうとタンパク質が不足し想定外に脂質を摂取してしまう可能性が生じます。
また脂質に関しても揚げ物やスイーツなどから摂取することはできますが、1日に食べられる食事量には限界があるため、こう言った食品から脂質を摂取しようとすると、その他の栄養素とのバランスも取れなくなってしまうためできれば避けたいところです。（ナッツ類や魚油などがおすすめ）
自炊をあまりされていない方の中には、手軽で美味しいスーパーの惣菜やコンビニの弁当をばかり食べている方もいらっしゃると思いますが、食事は体にとても大きな影響を与えるので、お金をかけても見返りが期待しやすいです！
サプリメントに毎月1万円かけている割に、ナッツ類や魚、野菜を買うのはもったいないと感じている方もいらっしゃるとは思いますが、きちんとした食事が摂れていればそもそもサプリメントはあまり必要ないので、優先順位を入れ替えることをおすすめします！
第2位 知識（書籍やパーソナルトレーニング指導）
完璧な食事とトレーニング環境を揃えたとしても、肝心のトレーニングが効果的なものでなければ、効果も期待しにくいです。
正しい知識のもと実践することで、目標達成までの距離が縮まり、時間の節約にもつながります。
遠回りしているうちに諸々の出費がかさむことを考えると、多少初期費用がかかるとしても「知識」は最終的にはコストパフォーマンスの高い投資先になります！
また、トレーニングを始めて早い段階で効果が出ることによって、トレーニングへのモチベーションも上がり継続率も上がるはずです！
最近では、YouTubeなどの無料の媒体でトレーニングについて学ぶことも可能です。
まずは無料のものから学び、信頼できる情報源やより深く学びたい分野について投資するのでも良いでしょう。
トレーナーである僕としては、オーダーメイドの個別指導が受けられるパーソナルトレーニングを推奨します！
パーソナルトレーニングではクライアントのレベルに合わせ、目標までに取り組むべきこと、またその取り組み方を知ることができるため、多くの方に向けて作られた書籍や動画よりもより精度の高い情報を得ることができます！
第1位 ジム代
2位の知識への投資と迷いましたが、そもそも実践する場所がなければ知識も活用できないため、ジム代を1位にランクインさせていただきました！
トレーニングを始めてすぐの方、もしくは筋肉をつけることが目的なのではなく、軽く体を動かすことができれば良いという意識の方であれば、ジム代はかけずに自宅でトレーニングをするだけでも良いかもしれません。
しかしジムには高いクオリティでトレーニングができる設備だけでなく、「せっかくお金を払っているのだからサボらず行こう」と思わせてくれる強制力もあります。
自宅でのトレーニングはいつでもできるからと、ついつい後回しにしてしまいなかなか続かないという方は思い切ってジム代に投資してみても良いと思います！
今回は「筋トレ初心者の最も効果的なお金の使い方」について、ランキング形式でご紹介させていただきました！
是非参考にし、より良いトレーニングライフをお過ごしください！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
